秋分養生

七律 - 平水韻

莫道金秋宜進補，

亂抓秋膘養生盲。

天涼漸入晨霜白，

風緊初寒夜月明。

曉起瑜伽舒廣袖，

心平氣和舞輕盈。

林間漫步黃昏后，

葉落心寬自忘情。

甲辰秋分書

編輯秋分養生 —— 七律詩注

一：莫道金秋宜進補，

在秋分之際，人們常誤以為金秋是全面進補的最佳時節，實則不然。此句提醒我們，養生之道貴在因時制宜，而非盲目跟風。秋季雖為收獲之季，但人體經過夏季的消耗，脾胃功能尚未完全恢復，此時若盲目進補，反易傷及根本，導致身體失衡。因此，秋分養生應注重調養而非過度進補，追求身心的和諧共生。

二：亂抓秋膘養生盲。

“秋膘”一詞，常指秋季因食欲增加、運動量減少而增加的體重。然而，盲目追求增加體重或所謂“貼秋膘”，并非科學的養生之道。此句批判了那些不顧自身實際情況，盲目跟從習俗或傳言進行養生的行為。真正的養生，應基于個人的體質、年齡、環境等因素，制定個性化的養生計劃。

三：天涼漸入晨霜白，

隨著秋分的到來，天氣逐漸轉涼，清晨時分可見地面鋪上一層薄薄的霜白。這一景象不僅標志著季節的更迭，也提醒我們自然界的變化對人體健康的影響。此時，應注意保暖，尤其是早晚溫差大時，更要及時添衣，以防寒邪入侵，引發感冒、咳嗽等呼吸系統疾病。

四：風緊初寒夜月明。

秋分之后，夜晚的風開始變得緊峭，帶著初冬的寒意，而夜空中明月高懸，顯得格外明亮。這句詩不僅描繪了秋夜的景致，也寓含了養生的哲理。在清冷的月光下，人們更應注重內心的平和與寧靜，通過調整作息、放松心情，來適應季節的變化，保持身心的和諧與健康。

五：曉起瑜伽舒廣袖，

清晨起床后，進行瑜伽等輕柔的運動，是秋分養生的一大佳選。瑜伽不僅能夠舒展筋骨，增強身體的柔韌性和平衡力，還能通過呼吸控制和冥想，幫助人們放松身心，緩解壓力。在瑜伽的每一個動作中，仿佛都在“舒廣袖”，即是在舒展身體的同時，也在舒展內心的世界，達到內外兼修的效果。

六：心平氣和舞輕盈。

保持心平氣和，是養生的重要法則之一。在秋分這個收獲與感恩的季節里，我們更應該學會放下心中的雜念和煩惱，以一顆平和的心態去面對生活。無論是跳舞還是其他運動，都應以輕盈的姿態進行，不僅能讓身體得到鍛煉，更能讓心靈得到釋放和升華。

七：林間漫步黃昏后，

黃昏時分，在林間漫步，是一種極為愜意的養生方式。此時，陽光不再刺眼，微風拂面，樹葉沙沙作響，仿佛大自然在為我們演奏一曲悠揚的樂章。林間漫步不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，還能讓我們暫時遠離城市的喧囂和繁忙，讓心靈得到真正的放松和休憩。

八：葉落心寬自忘情。

隨著秋風的吹拂，樹葉紛紛飄落，這是自然界新陳代謝的必然過程。然而，在這看似蕭瑟的景象中，卻蘊含著一種豁達和寬容的情懷。當我們看到落葉歸根、化作春泥時，不禁會聯想到人生的起起落落、得得失失。此時，若能以一顆寬廣的心去接納這一切，便能達到“自忘情”的境界——忘卻塵世的煩惱和憂愁，回歸內心的寧靜與自由。這正是秋分養生所追求的最高境界。

賦詩：劉尚林

編發：王克力